自分の体について知りたい(プレコンセプションチェック)
コンセプション(Conception)とは、受胎、つまり自分の体に新しい命が宿ることです。
女性の社会進出や仕事でのキャリア形成、晩婚化など、社会状況が変化しています。そのため、若いうちから妊娠・出産を含めた正しい健康知識を身につけ、自分の体を管理することが重要です。
こうした取り組みはプレコンセプションケアと呼ばれ、医療機関だけでなく、教育、地域保健、職場などでも必要性が注目されています。
プレコンセプションケアは、将来の妊娠だけを目的とするものではありません。若い世代から自分の健康について考え、適切に管理することは、生涯にわたって質の高い生活を送ることにもつながります。
プレコンセプションチェックでは、自分やカップルの将来の妊娠に向けて、現在の体の状態を確認できます。
女性では、ホルモン値や風疹抗体の有無、健康状態を確認する血液検査、エコー検査、子宮頸がん検診、性感染症検査などがあります。男性では、精液検査などを行います。年齢や健康状態、ご希望に応じて検査項目をご提案します。
自分でできるプレコンセプションケア
妊娠を希望する時期にかかわらず、日頃から健康的な生活を心掛けることが大切です。持病がある方や、方法や効果について分からないことがある方は、医師にご相談ください。
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適正体重を保つ
やせすぎや太りすぎは、ホルモンバランスに影響し、妊娠しにくい原因となることがあります。BMIは、体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)で計算し、18.5〜24.9が普通体重の目安です。
BMIが18.5未満の場合は低出生体重児などのリスクに、BMIが25以上の場合は妊娠糖尿病や妊娠高血圧症候群などのリスクに関係する可能性があります。 -
栄養バランスを整える
若い女性では、たんぱく質、カルシウム、食物繊維などが不足し、低栄養の状態となることがあります。1日3食を基本とし、主食、主菜、副菜を組み合わせて、できるだけ栄養バランスを整えましょう。 -
妊娠前から葉酸を摂取する
葉酸は、赤ちゃんの脳や神経が作られる時期に重要なビタミンB群の一つです。妊娠初期の神経管閉鎖障害のリスクを低減するため、妊娠する前から十分に摂取することが大切です。
葉酸はレバーや緑黄色野菜などにも含まれていますが、妊娠を計画している方や妊娠の可能性がある方は、食事に加えてサプリメントなどから摂取することも検討します。摂取量やサプリメントの選び方について不安がある方は、医師にご相談ください。 -
適度に運動する
適度な運動は、体重管理や生活習慣病の予防、ストレスの軽減に役立ちます。運動習慣がない方は、1日10分多く歩くなど、無理なく続けられることから始めましょう。 -
禁煙し、受動喫煙を避ける
男女ともに、喫煙は妊娠しやすさに影響する可能性があります。また、妊娠中の喫煙や受動喫煙は、早産や低出生体重児などのリスクに関係します。妊娠を考える段階から禁煙し、周囲のたばこの煙もできるだけ避けましょう。 -
飲酒を控える
妊娠を希望している方は、飲酒量をできるだけ控えましょう。妊娠している可能性がある場合や妊娠中は、安全とされる飲酒量が明確ではないため、飲酒を避けることが大切です。
飲酒習慣があり、ご自身で減らすことが難しい場合は、医師にご相談ください。 -
ストレスをため込まない
過度なストレスは、睡眠や食生活、心身の健康に影響することがあります。十分な休息や睡眠を取り、自分に合った方法で気分転換をしましょう。不安や気分の落ち込みが続く場合は、一人で抱え込まず、医療機関などへ相談することも大切です。
監修医師
本ページは、プリュームレディースクリニック院長 松本由紀子が監修しています。
松本由紀子
日本専門医機構認定 産婦人科専門医
日本人類遺伝学会認定 臨床遺伝専門医
日本生殖医学会認定 生殖医療専門医
